MENU 10 JOURS POUR PERDRE 3 KILOS
Jour 1 ou Lundi 🍽️ Petit-déjeuner : Thé ou café , galette au son d’avoine , yaourt ou fromage blanc à 0 % . N’hésitez pas à parfumer à la…
🥘 Tourte de bœuf à la bière et aux champignons façon Dukan
Pour plusieurs portions | Phase PL 📝 Ingrédients : 1 pâte Dukan (recette ici) 🥧 1 kg de bœuf à braiser 🍖 2 échalotes finement ciselées 🧅 400 g de…
🍰 Délice léger aux fruits et génoise Dukan
📝 Ingrédients : Une génoise légère Dukan (recette ici) 🧁 Une crème anglaise Dukan (recette ici) 🍮 100 g de framboises ou autres fruits tolérés (1 toléré en croisière) 🍓…
🍮 Crème Anglaise Légère à la Vanille
📝 Ingrédients : 🥚 2 jaunes d'œufs 🥛 25 cl de lait écrémé 🍯 6 sachets d'édulcorant Canderel Vanille 🌿 1 gousse de vanille 👩🍳 Préparation : 1️⃣ Infusion du…
🍛 Curry d’aubergine, lait de coco et riz de konjac
📝 Ingrédients : 1 aubergine 🍆 1 oignon 🧅 400 g de pulpe de tomates en conserve 🍅 10 cl de lait de coco allégé 🥥 (ou remplacer par de…
Tarte au Yaourt Léger et Moelleux
📝 Ingrédients pour 4 personnes : 🥚 2 œufs 🍯 4 sachets d'édulcorant (réduire la quantité si vous utilisez des yaourts aromatisés, à goûter) 🥛 3 yaourts nature 0% ou…
