MENU 10 JOURS POUR PERDRE 3 KILOS
Jour 1 ou Lundi 🍽️ Petit-déjeuner : Thé ou café , galette au son d’avoine , yaourt ou fromage blanc à 0 % . N’hésitez pas à parfumer à la…
🥘 Tourte de bœuf à la bière et aux champignons façon Dukan
Pour plusieurs portions | Phase PL 📝 Ingrédients : 1 pâte Dukan (recette ici) 🥧 1 kg de bœuf à braiser 🍖 2 échalotes finement ciselées 🧅 400 g de…
Douceur aux framboises
Génoise https://dukanette.fr/?p=6394 Une crème anglaise https://dukanette.fr/?p=7363 Framboises ou autres fruits tolérés en crosière 100g 1 toléré Créer siuvant vos envies....
Crème anglaise
2 jaunes d'oeufs 25 cl de lait écrémé 6 sachets d'édulcorant candérel vanille 1 gousse de vanille Versez le lait dans une casserole. Coupez la gousse de vanille en 2 grattez les…
🍛 Curry d’aubergine, lait de coco et riz de konjac
📝 Ingrédients : 1 aubergine 🍆 1 oignon 🧅 400 g de pulpe de tomates en conserve 🍅 10 cl de lait de coco allégé 🥥 (ou remplacer par de…
Tarte au yaourts
▪️INGRÉDIENTS POUR 4 PERSONNES: - 2 œufs - 4 d'édulcorant mais moins si c'est des yaourts aromatisés donc à gouter - 3 yaourts natures 0 ou aromtisés - 2 CS…
