MENU 10 JOURS POUR PERDRE 3 KILOS
Jour 1 ou Lundi 🍽️ Petit-déjeuner : Thé ou café , galette au son d’avoine , yaourt ou fromage blanc à 0 % . N’hésitez pas à parfumer à la…
Tourte au boeuf et champignons
1 pâte dukan https://dukanette.fr/?p=3372 1 kg bœuf à braiser 2 échalote 400 g champignons de Paris 1 carotte 2 cuillère à soupe maïzéna rase 33 cl bière Licorne Black ( bière brune noire ) je n'ai trouvé que 50 cl donc j'ai supprimé les…
Douceur aux framboises
Génoise https://dukanette.fr/?p=6394 Une crème anglaise https://dukanette.fr/?p=7363 Framboises ou autres fruits tolérés en crosière 100g 1 toléré Créer siuvant vos envies....
Crème anglaise
2 jaunes d'oeufs 25 cl de lait écrémé 6 sachets d'édulcorant candérel vanille 1 gousse de vanille Versez le lait dans une casserole. Coupez la gousse de vanille en 2 grattez les…
Curry d’aubergine coco
1 aubergine 1 oignon 400g de pulpe de tomates en conserve 10 cl de lait de coco allégé 2 c.à.c de curry Huile d’olive 200g de riz de konjac …
Tarte au yaourts
▪️INGRÉDIENTS POUR 4 PERSONNES: - 2 œufs - 4 d'édulcorant mais moins si c'est des yaourts aromatisés donc à gouter - 3 yaourts natures 0 ou aromtisés - 2 CS…
