Crème Onctueuse façon bounty & Chocolat 
Petits Gâteaux Légers aux Sons et Fromage Blanc 
Filets de Colin au Curry et Tomates 
Pancakes au Son d’Avoine 
Biscuits Gourmands en 5 Minutes : Yaourt et Pépites de Chocolat 
Tagliatelles de légumes et dés de jambon
1 carotte 1 courgette 1 aubergine 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 150g de dés de jambon sel,poivre Faites revenir la gousse d’ail préalablement découpée ou pressée dans…
Petits gâteaux chocolat ou baies de Goji
Ingrédients: 3 oeufs 125 g de fromage dégraissé (Philadephia ou autre ) 100 grammes de yaourt écrémé ou demi-écrémé ou fromage blanc 0% 4 cuillères à soupe de son d'avoine 2…
Menu 3/2 d’attaque
Matin: Galette de sons salée ou sucrée A 10h collation: 1 tranche de jambon et 1 yaourt Midi: Saumon fumé, 1 filet de poulet ou de dinde et un laitage…
Menu d’attaque 2/2
Lundi Petit-déjeuner : Thé ou café non sucré (édulcorant si besoin) Yaourt 0% Blanc de dinde Collation : (facultatif) Fromage blanc 0% non sucré (édulcorant si besoin) Déjeuner : Œufs durs Escalope…
Muffin rustic
INGRÉDIENTS: - 2 OEUFS ENTIER - 2 BLANCS EN NEIGE - 60 GR DE GLUTEN - 1CS DE PSYLLIUM - 40 GR DE PROTÉINES (VANILLE SI VOUS AVEZ ) -…
Dutella
7 cs de lait écrémé en poudre 1 cs de poudre de cacao dégraissé non sucré 3 cs d'édulcorant en poudre 7 à 10 gouttes d'arôme noisette pâte romaine 2 cs de lait écrémé liquide 1…
