Menu 3/2 d’attaque
Matin: Galette de sons salée ou sucrée A 10h collation: 1 tranche de jambon et 1 yaourt Midi: Saumon fumé, 1 filet de poulet ou de dinde et un laitage…
Menu d’attaque 2/2
Lundi Petit-déjeuner : Thé ou café non sucré (édulcorant si besoin) Yaourt 0% Blanc de dinde Collation : (facultatif) Fromage blanc 0% non sucré (édulcorant si besoin) Déjeuner : Œufs durs Escalope…
Muffin rustic
INGRÉDIENTS: - 2 OEUFS ENTIER - 2 BLANCS EN NEIGE - 60 GR DE GLUTEN - 1CS DE PSYLLIUM - 40 GR DE PROTÉINES (VANILLE SI VOUS AVEZ ) -…
Dutella
7 cs de lait écrémé en poudre 1 cs de poudre de cacao dégraissé non sucré 3 cs d'édulcorant en poudre 7 à 10 gouttes d'arôme noisette pâte romaine 2 cs de lait écrémé liquide 1…
Mousse au marron Suisse ou Caramel
200 ml de lait écrémé 1 Bio Flan praliné ou caramel Édulcorant Arôme marron glacé ou châtaigne (pas mal) 1 blanc d'oeuf Mélanger les ingrédients sauf le blanc d'oeuf. Mettre à chauffer 3 min dans…
Petite douceur au chocolat
Ingrédients: - 4CS de son d'avoine - 3CS de son de blé - 5 œufs - 3CS de fromage blanc 0% - 6CS de lait écrémé en poudre - 3…
