Blanquette de volaille
2 escalopes de poulet 2 cs mixées de tofu soyeux 1.5 cc ou 2 morceaux écrasés d'ail semoule ou frais Échalote : séchées ou fraiche juste pour le gout attention !! Persil…
Tarte saumon brocolis
1 pâte Dukan -4 tranches de saumon fumé -500 g de brocolis précuits à la vapeur -3 œufs -20 cl de crème fraîche allégée -aneth -sel -poivre Préchauffer le four à…
Gâteau au chocolat conso
200 g de chocolat 125 g de farine 125 g de sucre 125 g de beurre 3 oeufs 1 sachet de levure chimique Pour la ganache: 200g de chocolat pâtissier…
Mini quiches light sans pâte courgettes-et-curry.
100 g de fromage blanc 0% 40 g de maïzéna 40 g de protifar 80 g de fromage râpé allégé 40 cl de lait écrémé 3 œufs 2 courgettes…
LE porridge au micro onde !!!
20 cl de lait écrémé 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 cs d'édulcorant liquide 1 cc d'arôme vanille Mélangez tous les ingrédients dans…
Dutella délicieux ultra light
1 cs de cacao dégraissé non sucré 1 cs de Protifar 5 cs lait écrémé en poudre 2 cs huile de paraffine 5 gouttes d'arôme noisette 5 gouttes d'arôme…
