Mini quiches light sans pâte courgettes-et-curry.
100 g de fromage blanc 0% 40 g de maïzéna 40 g de protifar 80 g de fromage râpé allégé 40 cl de lait écrémé 3 œufs 2 courgettes…
LE porridge au micro onde !!!
20 cl de lait écrémé 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 1 cs d'édulcorant liquide 1 cc d'arôme vanille Mélangez tous les ingrédients dans…
Dutella délicieux ultra light
1 cs de cacao dégraissé non sucré 1 cs de Protifar 5 cs lait écrémé en poudre 2 cs huile de paraffine 5 gouttes d'arôme noisette 5 gouttes d'arôme…
Gâteau express à la pomme
1 oeuf 2 cs de son d'avoine 2 cs de fromage blanc 0% 2 cs d'édulcorant en poudre Arôme rhum 1 petite pomme ( 1 toléré) 1 cs d’eau …
Muffins léger (attaque)
2 cs de son d'avoine 1 cs de son de blé 3 gros oeufs 60 ml de lait écrémé 1 sachet de levure boulangère 2 cs d'édulcorant résistant à…
P’tit roulé 100% PP – 0 Complexe
Génoise : 3 blancs d'oeufs + 1 jaune 4 dosettes de Protifar 5 cs d'édulcorant Arôme (rhum ou amande amere ... au choix) Garniture: 3 cs de fromage blanc 0% 1…
