Bavarois mousse chocolat ou café
2 bio flans chocolat 300 ml lait écrémé 3 cs d'édulcorant canderel 1 feuille de gélatine 3 blancs d'oeufs battus en neige 1 galette Dukan sucrée : 1 oeuf 2 cs de son d'avoine 1 cs de son de…
Mug cake jambon fromage
1 oeuf 1 cuillère à café de levure chimique 2 cuillères à soupe de lait 1 tranche de jambon 2 cuillères à soupe d'emmental râpé allégé 3 cuillères à soupe de gluten Dans le mug, mettre…
Amandine aux poires
Fond de tarte au choix ou : 25g de Protifar 1 oeuf 1 cs lait écrémé liquide Édulcorant Arôme beurre Frangipane : 2 cs de son d'avoine 1 blanc d'oeuf (ou 1 oeuf entier) 1 cc rase de levure chimique 100g de fromage…
Brochettes de dinde au lait de coco
700 g de blancs de poulet ou de dinde 1 oeuf + 1 jaune 1 boite de lait de coco (20cl) allégé 2 c. à soupe d'huile sel, poivre…
Roulé de dinde au fromage
2 escalopes de dinde 1 pot de fromage ail et fines herbes allégé 4 tomates cerise Affinez les escalopes de dinde et ouvrez-les en deux. Nappez l'intérieur de fromage…
Espadon (thon) mariné
4 gousses d'ail 7,5 cl de vin blanc 6 cl de jus de citron 3 cl de sauce soja 2 cuillères à soupe d'huile d'olive 1 cuillère à soupe de…
