🍆🧀 Aubergines Parmigiana Light – Version Dukan
Voici une présentation Dukan jolie & claire, parfaite pour ton groupe 👇💜 Un gratin fondant, gourmand, mais allégé : mozza light, peu d’huile, astuce du blanc d’œuf, et c’est un…
Tacos champignons et poulet
Pour 2 personnes Sauce tomate Tomate(s) : 2 pièce(s) Oignon saucier Huile d'olive : 1 cc un peu de basilic frais Aromate(s) ail, thym, laurier : 6.5 g Sel fin : 0.5 g Moulin à poivre…
Marbré au chocolat à la ricotta
3 œufs édulcorant au gout 250 g de ricotta allégée (un pot) 75 g de maïzéna 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe de poudre d’amandes( 20g 1 toléré ) 75 g…
Lasagnes
Pour 2 personnes 100 g de crêpes dukan voir la recette https://dukanette.fr/?p=4715 300 g de courgettes 300 g de purée de tomates 160 g de champignons frais 1 boule de mozza…
Carottes roties sauce yaourt
Pour 2 personnes 600 g de carottes 200 g de yaourt grec 0% 1/2 citron jaune bio 4 pinc de paprika 1 gousse d'ail 2 cas d'huile d'olive Étape 1…
Cuisses de poulet coco curry
Pour 2 personnes 2 cuisses de poulet 30 cl de lait de coco allégé 2 cas de cury 1/2 oignon ou 1 oignon saucier Étape 1 Préchauffez une grande poêle…
