Crème dessert à la vanille ou citron 🍰
Ingrédients : 4 jaunes d’œufs 🥚 1 œuf entier 500 ml de lait écrémé🥛 Édulcorant liquide (environ 5 ml) Arôme vanille ou citron🍋 Instructions : Préchauffez le…
🍩✨ Beignet Light Façon Gâteau Moelleux
📝 Ingrédients : 🥣 Base moelleuse : 60 g de gluten 60 g de lait écrémé en poudre 1 càs de fécule de maïs (Maïzena) 2 c. à…
Menu Dukan pour une journée type de protéines pures (journées PP)et Menus Dukan pour une journée type protéines + légumes (journées PV)
Petit déjeuner 1 tasse de café 1 tasse de lait au cacao allégé Crêpes sucrées Recette pour 7 crêpes : 1 œuf, 125 ml de lait écrémé, 5 gouttes de…
🥩🥚 Menus Dukan – Journée type (Phase d’attaque)
📅 Planning Dukan – Phase d’attaque (7 jours) Règles : uniquement protéines pures (PP) : viande maigre, poisson, œufs, produits laitiers 0–0,1 % MG, tofu, fruits de mer, édulcorant. Boire…
🥞✨ Pancakes Protéinés
📜 Ingrédients (pour environ 4 pancakes) 🍳 2 œufs 🌾 40 g de gluten de blé 🌽 15 g de maïzena (ou 2 cuillères à soupe de son d'avoine mixé)…
🍪 Palets Sarrasin & Chocolat Noir 🍫✨
🥄 Ingrédients 🌾 100 g de farine de sarrasin 🌾 100 g de farine de petit épeautre 🍫 80 g de chocolat noir 80% 🥥 50 g d'huile de coco…
