🧁 Muffin Protéiné au Chocolat 🍫💪
🥄 Ingrédients 🌾 40 g de farine de petit épeautre 🥚 1 œuf 🥄 50 g de skyr 🍫 20 g de chocolat noir 80% fondu 🥥 1 cs…
menu healthy & riche en protéines sur 7 jours 🏋️♂️💪
💡 Focus protéines : On privilégie les sources maigres (poulet, poisson, œufs, yaourt grec, fromage blanc), les légumineuses (pois chiches, haricots rouges), les oléagineux et des alternatives végétales comme…
🍫🥥 Crème Onctueuse façon bounty & Chocolat 🥥🍫
Un dessert léger, gourmand et ultra-facile à préparer ! 🛒 Ingrédients (pour 3 portions) 🔹 Base crémeuse : 50 g de son d’avoine 🌾 20 g de noix de coco…
Gâteau aux yaourts Moelleux au Petit Épeautre & Amande 🍰
Un gâteau léger, parfumé et parfait pour une pause gourmande ! 🛒 Ingrédients (pour un moule de 25 cm) 🥣 Base du gâteau : ✔️ 2 yaourts nature (125 g…
🧁 Petits Gâteaux Légers aux Sons et Fromage Blanc 🥄✨
🥄 Ingrédients : ✅ 🥚 2 œufs ✅ 🌾 4 cuillères à soupe de son d'avoine ✅ 🌾 2 cuillères à soupe de son de blé ✅ 🌽 40 g…
🐟 Filets de Colin au Curry et Tomates 🍅
Ingrédients : 1 cc d’huile d’olive 🫒 2 filets de colin 🐟 1 boîte de tomates pelées ou des tomates fraîches 🍅 2 cc de curry 🌶️ Poivre de cayenne,…
